Ортопедическая подушка

Мы спим почти треть своей жизни. Так много тратим драгоценного времени на отдых!!! Конечно, хотелось бы просыпаться здоровыми, полными сил для новых трудовых подвигов. А вместо того, чтобы порхать по утрам, как «бабочка», часто «скрипим, как несмазанная телега».
Проблемы с шейным отделом позвоночника есть у многих людей. И если каждое утро шея не двигается, руки онемели, а головы болит, как с похмелья, то пора задуматься, а правильно ли вы спите?

Неправильная подушка может стать причиной болей в шее, бессонницы, хронической усталости и даже храпа с синдромом апноэ. Неправильное положение шейного отдела позвоночника приводит к ухудшению мозгового кровотока. Если спать на старинной, высокой, квадратной перьевой или пуховой подушке размером 70×70 см, подкладывая ее под плечи, то шейный отдел позвоночника во время сна будет находиться в неправильном согнутом состоянии. Мышцы шеи и плечевого пояса от такого положения напрягаются, появляются боли в шее и руках, немеют пальцы.

Любители спать на животе пережимают во сне позвоночные артерии, которые проходят в поперечных отростках шейных позвонков. Это приводит к нарушению мозгового кровотока, головным болям, головокружениям, шуму в голове, снижению памяти.
Нормализовать сон и уменьшить риск многих заболеваний поможет ортопедическая подушка с валиком под шеей и углублением для головы.

Во время сна на ортопедической подушке шейный отдел позвоночника находится в правильном выпрямленном положении, утолщенный край подушки лишь касается плеча, плечо лежит на матраце, а валик заполняет расстояние между плечом и головой. Валик обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы шеи, способствует правильному дыханию и кровоснабжению головного и спинного мозга.

Ортопедическая подушка:
• Способствует быстрому снятию напряжения в мышцах шеи и спины, снимает боли, предотвращает развитие шейного остеохондроза;
• Устраняет головные боли, головокружения, онемение в руках по ночам;
• Улучшает кровообращение головного мозга при вертебробазилярной недостаточности;
• Способствует нормальному дыханию во время сна, уменьшению или устранению храпа;
• Помогает в реабилитации после травм и заболеваний шейного отдела позвоночника;
• Обеспечивает здоровый сон и полноценный отдых.

На что обратить внимание при выборе ортопедической подушки под голову?
В настоящее время продается множество различных ортопедических подушек под голову.
При выборе подушки прочитайте инструкцию. Некоторые подушки рекомендуются для сна только на боку, а другие – только на спине. Я не понимаю, как можно контролировать свое положение во время ночного сна и находиться всю ночь только в одном положении. Конструкция подушки должна позволять максимально комфортно спать и на боку и спине. А на животе спать запрещено!

Чем различаются ортопедические подушки?
Длина и ширина. Длина большинства подушек - от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Классическим считается размер 50×70 см, такие же наволочки есть в современных комплектах постельного белья.

Высота подушки. Подушки отличаются высотой валика (от 6 до 18 см). Высота валика должна соответствовать ширине плеча. Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна. Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Если рука постоянно устраивается под подушку или под голову, то подушка слишком низкая.

Для большинства людей подойдут подушки высотой 10-14 см.
Сейчас многие подушки подбираются по размеру одежды (S, M, L, XL), что очень удобно.
У некоторых ортопедических подушек высота валика регулируется с помощью дополнительного съемного элемента.

Форма подушки. Современная ортопедическая подушка прямоугольной формы имеет вдоль одной из длинных сторон утолщенный полукруглый валик, размер которого подбирается по ширине плеча. Есть подушки с 1 валиком, а есть с двумя для разных членов семьи. Встречается Г-образная форма валика с выемкой для плеча, которая позволяет максимально удобно спать на боку.

Материал подушки должен быть безопасным, упругим, способным сохранять форму длительное время. Ортопедические подушки изготавливаются из синтетического полиуретана или натурального латекса. В них не заводятся домашние клещи, вызывающие аллергию. Латексные подушки, как правило, стоят дороже.

Степень жесткости. Подушки бывают мягкими, средней упругости и жесткие. Выбирайте ту, какая больше нравится. Есть подушки с изменяемой степенью жесткости с помощью съемных уплотнителей или нагнетателя воздуха (груши).

Воздухопроницаемость.
Перфорации (ячейки) улучшают циркуляцию воздуха и обеспечивают оптимальный теплообмен, препятствует накоплению влаги и обеспечивает постоянную комфортную температуру зимой и летом. На таких подушках голова «дышит» и не потеет.
Такие подушки подходят людям с повышенным потоотделением по ночам.

Эффект памяти. Материал с эффектом памяти реагирует на давление и температуру тела, при нагревании принимает форму головы и шеи. При снятии давления медленно (за 1-2 сек) восстанавливает форму. Ортопедическая подушка с эффектом памяти принимает индивидуальную форму головы и шеи, обеспечивает анатомически правильное положение шейного отдела позвоночника во время ночного сна. Важно помнить, что подушки с эффектом памяти ни в коем случае нельзя стирать. Вода разрушает структуру подушки, и эффект памяти теряется.

Цена подушки
Подушки ценой до 1000 рублей продаются в обычных магазинах и на рынках. Такие дешевые подушки не обладают хорошим качеством, а срок эксплуатации часто оказывается слишком коротким. Первая моя подушка ценой в 700 рублей, купленная в Метро, превратилась в «плоский блин» уже через 6 месяцев. Такие подушки я не рекомендую никому. Ведь «скупой платит дважды».

Ортопедические подушки среднего ценового диапазона (3000 тысяч рублей) обладают хорошими свойствами, а доступная цена объясняется небольшими размерами, экономией на чехлах и упаковке.
Дорогие подушки (свыше 6000 руб.) производятся с использованием новейших технологий, материалов и тканей, отличающихся повышенным комфортом.

Гарантийный срок. Чем он больше, тем качественнее подушка. Серьезные производители обычно устанавливают гарантию на срок от 3 до 5 лет.
Из новинок: на рынке появились охлаждающие подушки с техногелем , массажные подушки, подушки Tempur с эффектом памяти для сна на животе.
Широкий ассортимент позволяет правильно подобрать ортопедическую подушку под голову, чтобы отдых был полноценным.

Мои советы! Не покупайте ортопедическую подушку «на бегу», не полежав на ней. Обязательно перед покупкой полежите на разных подходящих по вышеперечисленным параметрам подушках и выберите из них самую удобную.
Если в ортопедической аптеке или салоне нет дивана, где можно прилечь, идите за покупкой в другое место.

Никогда не покупайте подушку по рекламе, в интернете или в подарок. Может не подойти, а изделие медицинского назначения обмену и возврату не подлежит. И плакали тогда ваши денежки. Самый лучший способ выбора – взять у друзей или родственников подушку на ночь, и если понравиться, то купить себе такую же.

Ортопедическая подушка показана всем, кто следит за своим здоровьем. Главное, правильно её выбрать! Надеюсь, моя статья поможет справиться с этой сложной задачей.