Существует множество безопасных и эффективных альтернатив обезболивающим, отпускаемым по рецепту и без рецепта, и, хотя им может потребоваться некоторое терпение, чтобы работать, улучшения, которые они создают, часто бывают более длительными. Некоторые из эффективных стратегий, которые я рекомендую, включают массаж, упражнения для боли в спине и методика ВТЭС